横膈膜是人体最重要的肌肉之一，因为它在呼吸中起着至关重要的作用。

通过以下方式保护您的图表：

限制引发胃灼热或胃酸反流的食物

一次吃少量食物

运动前的伸展和热身

在你的极限范围内锻炼

像任何肌肉一样，您也可以通过特殊练习来加强横膈膜。隔膜呼吸或腹式呼吸是最好的方法。它包括通过鼻子深深而缓慢地吸气，这样当你的腹部扩张时，你的肺部就会充满空气。除了加强横膈膜外，横膈膜呼吸还可以减轻压力和降低血压。