内镜检查结束后，很多人最关心的不是结果，而是什么时候能恢复健身、跑步、打球这些日常运动。恢复运动的时间取决于你做的是普通检查还是治疗性操作。如果只是做了一次普通的胃镜或者肠镜，没有取活检、没有切息肉，检查结束后第二天就可以恢复日常散步、慢跑、瑜伽这些低强度运动，但高强度运动比如举重、大重量深蹲、高强度间歇训练最好等两天。如果取了活检，胃壁或者肠壁上留下了几处微小的创面，虽然出血概率很低，但突然增加的腹内压可能会让创面的血痂脱落。建议前三天只做低强度运动，三天到一周逐步恢复中高强度训练。如果切除了息肉或者做了黏膜剥离术，创面比较大，医生通常会明确告知“一周内禁止剧烈运动”。这期间跑步、跳跃、深蹲、仰卧起坐、举铁这些需要核心发力的动作都要暂停，走路和简单拉伸没问题。两周内不要游泳，泳池水的压力和运动中的腹压变化都可能影响创面愈合。判断自己恢复到什么程度的简单方法，运动时感觉腹部有牵拉感或者隐痛，说明强度太大了，退一级再练。术后运动的原则是循序渐进，宁可多休息两天，也不要因为急于恢复而让创面出问题。